Ritenzione idrica e cellulite non sono la stessa cosa, anche se sono strettamente collegate. Vediamo quindi di chiarire il significato di entrambe. Vediamo come possono essere presenti entrambi i fenomeni e come combatterli.
Ritenzione idrica nelle gambe e gonfiore alle caviglie:
Cosa succede al vostro corpo se avvertite costantemente pesantezza alle gambe e gonfiore alle caviglie, e allo stesso tempo una sensazione di stanchezza nella parte inferiore delle gambe? Questo può essere un segno di ritenzione idrica. Ma non disperate. Questo fenomeno interessa circa il 30-40% della popolazione.
Perché si accumulano i liquidi? In caso di ritenzione idrica nell'organismo, i liquidi non vengono espulsi correttamente come dovrebbero. I liquidi rimangono intrappolati negli spazi intercellulari, causando gonfiori visibili a occhio nudo. La ritenzione idrica è spesso legata a problemi ormonali, cardiovascolari e a disturbi del sistema linfatico e circolatorio.
Come riconoscere la ritenzione idrica e la cellulite:
- Come riconoscere la ritenzione idrica nella pratica?
Se si preme sulla zona interessata, si forma un'impronta bianca. Si noterà anche che questa parte del corpo è più gonfia del normale. Questa è la prova visiva della ritenzione di liquidi.
- La cellulite, come abbiamo già indicato, è una condizione diversa. Si tratta di una condizione infiammatoria del tessuto adiposo sottocutaneo o ipoderma. In questo caso, si verificano cambiamenti metabolici nelle cellule adipose causati dall'infiammazione che colpisce il tessuto.
Le cellule adipose sono racchiuse tra formazioni fibrose di tessuto connettivo e quando si ingrossano, cosa che può essere dovuta anche alla genetica e alla struttura corporea delle donne, tendono ad allungarsi, creando un'antiestetica "buccia d'arancia" visibile anche a occhio nudo. Le fossette che si vedono sulla pelle sono solo punti di stiramento tra un nodo fibroso di cellulite e l'altro.
Le cellule adipose sono il centro del metabolismo lipidico. Immagazzinano l'energia sotto forma di goccioline di grasso (lipogenesi) per poterla convertire in energia necessaria all'organismo (lipolisi) al momento del bisogno. In presenza di cellulite, prevale la liposintesi e le cellule adipose si ingrandiscono e possono anche rompersi, favorendo il tipico stato infiammatorio associato alla cellulite.
Come si vede, si tratta di due condizioni distinte, anche se purtroppo cellulite e ritenzione idrica sono spesso correlate.
Come combattere la ritenzione idrica? Il primo passo è uno stile di vita sano:
- Eliminate l'alcol, il fumo e le bevande zuccherate o gassate (che contengono anidride carbonica). Al contrario, bevete erbe drenanti, che sono molto efficaci. Provate la Miscela drenante Guam.
- Limitare l'uso di abiti troppo stretti e di tacchi alti. Le scarpe con un tacco leggermente rialzato (sia che si tratti di scarpe eleganti che di scarpe sportive) consentono un migliore allineamento del piede e del corpo. La cattiva postura può essere una causa comune di ritenzione idrica e cellulite.
- Non rimanete seduti in una posizione per lunghi periodi di tempo.
- Seguite una dieta che privilegi gli alimenti a basso contenuto di sodio. Questo perché il sodio tende a trattenere i liquidi. Riducete al minimo l'uso del sale, ma non evitatelo del tutto. Frutta, verdura e legumi contengono naturalmente minerali e contribuiscono a mantenere l'equilibrio degli elettroliti, sostanze presenti in tutti i fluidi del corpo, dal sangue alle urine. In particolare, è necessario gestire i livelli di sodio.
Oltre alle misure sopra descritte, è importante svolgere un'attività fisica regolare. Creare abitudini a qualsiasi età. L'attività fisica provoca una contrazione muscolare che stimola la circolazione venosa e linfatica.
La corsa spesso non è l'attività più indicata per la ritenzione idrica, ma è possibile sostituirla con camminate a passo sostenuto, bicicletta, nuoto o attività acquatiche, che riducono la pressione sugli arti inferiori.
La ritenzione idrica influisce sulla circolazione sia a livello sanguigno che linfatico. Non limitatevi alle attività cardiovascolari, che possono aumentare i livelli di cortisolo se eseguite con uno sforzo eccessivo. Il corpo deve essere allenato nella sua interezza, poiché il suo corretto funzionamento contribuisce a migliorare la condizione generale. Concentratevi anche sull'allenamento della forza.
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Per migliorare l'effetto, si consiglia di utilizzare una crema dopo l'impacco di fango per favorire la circolazione linfatica o per i giorni di riposo e, quando si ha fretta, di utilizzare il gel Guam, anch'esso molto efficace.
Per le docce nei giorni normali in cui non si applica l'impacco di fango Guam, si può usare il gel esfoliante Guam per potenziarne l'effetto.
